SURABAYA, JURNAL9.tv-Stres dan jenuh karena beban pekerjaan (burnout) bisa datang kapan saja dan menghampiri siapa saja. Tenang, jangan panik. Itu bukti bahwa kita masih manusia. Makhluk yang punya akal dan hati.
Atas rekomendasi para ahli kesehatan di seluruh dunia, World Health Organization (WHO) telah menetapkan fenomena burnout atau stres akibat beban kerja sebagai penyakit. Burnout dikategorikan ke dalam ICD (International Classification of Disease) pada Mei 2019.
Sindrom burnout bukan hanya membuat pekerja kehilangan motivasi dan produktifitas saat bekerja. Kondisi terganggunya kesehatan mental yang pekerja alami juga membuat mereka menjadi lebih sensitif, mudah marah, insomnia, sakit kepala bahkan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Penyebab munculnya sindrom burnout pada pekerja bisa bermacam-macam. Namun, jika disederhakan ada tiga irisan utama penyebab munculnya kondisi ini.
Pertama, intensitas beban pekerjaan; tekanan pekerjaan yang tinggi; dan ketimpangan distribusi pekerjaan kepada pekerja yang dianggap lebih kompeten. Ketidakberdayaan seseorang menolak pekerjaan dan ketidakmampuan mengontrol pekerjaan membuat seseorang tenggelam dalam perkerjaan, mempengaruhi kesehatan mental mereka dalam bekerja. Bagaikan bom waktu yang bisa meledak kapan saja menjadi penyebab sindrome burnout.
Kedua, ekspektasi terhadap apresiasi hasil kerja yang tak jelas ujungnya. Ditambah ketidakhadiran perusahaan menerima keluhan pekerja membuat seseorang merasa tak menemukan solusi atas apa yang mereka alami. Hal ini lambat laun akan menjadi awal dari gangguan kesehatan kerja.
Ketiga, perasaan negatif dan kehilangan arti pada pekerjaan yang mereka lakukan. Serba mudah dan baik-baik saja tidak membuat seseorang merasa lebih baik. Mengerjakan pekerjaan yang monoton setiap hari tanpa tantangan yang harus ditaklukkan menjadi penyebab sindrome selanjutnya.
Tarik nafas dan berusahalah tenang, lalu mari baca ulasan tim redaksi Jurnal9.tv barangkali dapat membantumu keluar dari masa sulit yang sedang kamu alami.
1. Belajar Katakan Tidak
Apakah kamu selama ini selalu bilang ‘ya’ pada semua pekerjaan? Jika iya, cobalah sesekali katakan tidak bila kamu mulai merasa cukup dengan apa yang kamu kerjakan. Memberikan batasan pada pekerjaan bukan suatu dosa. Ingat, motivasi bekerjamu harus tetap stabil agar tetap produktif. Tolak pekerjaan dengan sopan dan rasional agar hubunganmu dengan atasan tidak menjadi problem selanjutnya di kemudian hari.
2. Mindfulness dan Penuhi Ruang Rasa Serta Pikir dengan Hal Positif
Sindrome burnout yang sedang kamu rasakan tak berawal dari kejadian buruk sehari atau sepekan. Keputusan mengambil kesadaran penuh, me-refresh apa yang terjadi dan mulai memfokuskan diri sambil menerima, mengenali segala emosi, pikiran dan kondisi fisik yang kamu alami untuk akhirnya kembali mengisinya dengan sesuatu yang baru dalam ruang rasa dan pikiran kamu dengan hal positif. Melihat sisi positif pekerjaanmu kembali. Bersosialisasi dengan teman-teman yang memiliki energi positif dan tidak toxic membantumu pulih dari burnout serta keputusasaan dalam bekerja.
3. Jalani Gaya Hidup Sehat
Bila kamu masih tidak cukup ‘pulih’ dengan sikap yang sudah coba kamu ambil dengan berkata tidak pada hal-hal yang diluar batasmu serta mengisi ruangmu dengan hal positif. Cobalah tambahkan dan lakukan gaya hidup sehat dalam check list-mu selanjutnya. Aktivitas hormonal yang seimbang dengan berolahraga teratur dan makan-makanan tinggi nutrisi dapat membantumu memecah kabut mental dan fisikmu untuk kembali memulai lagi.
Semoga bermanfaat.
(eab/shk)
http://fh.medicaltourclub.com/threads/jen-hilton-april-pretty-in-pink-2007.23504/post-1209463 – Jen Hilton – April Pretty in Pink 2007
The ARISE study will analyze the need for renal replacement therapy RRT at 28 and 90 days as a secondary endpoint cialis on line Funding was used for participants inconvenience fees, and printing of publicity materials
kamagra 100mg prix: acheter kamagra site fiable – acheter kamagra site fiable
Pharmacie Internationale en ligne: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.com
kamagra 100mg prix [url=https://kamagraprix.com/#]kamagra pas cher[/url] kamagra en ligne
https://kamagraprix.com/# kamagra pas cher
Cialis generique prix: Cialis sans ordonnance 24h – cialis prix tadalmed.shop
Kamagra Commander maintenant: kamagra oral jelly – kamagra pas cher
Cialis generique prix: Achat Cialis en ligne fiable – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
kamagra livraison 24h: kamagra livraison 24h – Acheter Kamagra site fiable
acheter kamagra site fiable: kamagra livraison 24h – kamagra pas cher
Pharmacie sans ordonnance [url=https://pharmafst.com/#]Pharmacies en ligne certifiees[/url] pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.shop
pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacie en ligne sans ordonnance – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com
acheter kamagra site fiable: Kamagra Oral Jelly pas cher – kamagra en ligne
Kamagra Commander maintenant: kamagra oral jelly – Acheter Kamagra site fiable
Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – cialis generique tadalmed.shop
Kamagra Commander maintenant [url=https://kamagraprix.shop/#]kamagra oral jelly[/url] kamagra en ligne
kamagra 100mg prix: achat kamagra – acheter kamagra site fiable
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Meilleure pharmacie en ligne – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
Cialis en ligne [url=https://tadalmed.com/#]Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance[/url] Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.com
vente de mГ©dicament en ligne: Livraison rapide – pharmacie en ligne pharmafst.com
Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra gel – achat kamagra
pharmacie en ligne france livraison belgique [url=https://pharmafst.shop/#]pharmacie en ligne[/url] pharmacie en ligne pas cher pharmafst.shop
kamagra gel: Acheter Kamagra site fiable – Kamagra Commander maintenant
Kamagra pharmacie en ligne: kamagra oral jelly – kamagra en ligne
Kamagra pharmacie en ligne: achat kamagra – achat kamagra
pharmacie en ligne france livraison belgique [url=http://pharmafst.com/#]Livraison rapide[/url] Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.shop
pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacie en ligne – Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.com
Cialis generique prix: Acheter Cialis – Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.shop
acheter kamagra site fiable [url=http://kamagraprix.com/#]Kamagra Commander maintenant[/url] kamagra pas cher
pharmacies en ligne certifiГ©es: Livraison rapide – pharmacie en ligne france fiable pharmafst.com
Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance: Cialis sans ordonnance pas cher – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
https://tadalmed.com/# Cialis en ligne
Cialis sans ordonnance pas cher: Acheter Cialis – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Kamagra pharmacie en ligne: kamagra oral jelly – acheter kamagra site fiable
kamagra gel: kamagra 100mg prix – acheter kamagra site fiable
Kamagra Commander maintenant: Acheter Kamagra site fiable – Achetez vos kamagra medicaments
http://tadalmed.com/# Achat Cialis en ligne fiable
pharmacies en ligne certifiГ©es: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne france livraison belgique pharmafst.com
kamagra 100mg prix: kamagra en ligne – kamagra oral jelly
Cialis sans ordonnance pas cher [url=http://tadalmed.com/#]Cialis sans ordonnance 24h[/url] Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.com
Cialis sans ordonnance pas cher: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop