Surabaya, Jurnal9.tv – Pelaksanaan resepsi satu abad NU tinggal menghitung hari. Nah, Tim Jurnal9.tv mau membagikan sedikit tips agar selalu sehat dan dapat mengikuti rangkaian kegiatan dengan baik. berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan jamaah.
- Jangan lupa sarapan
Banyak di antara masyarakat yang mengabaikan sarapan dengan berbagai alasan seperti tidak biasa dan sebagainya. Padahal sarapan memiliki berbagai manfaat seperti membantu melindungi tubuh dari penyakit, lebih fokus, meningkatkan mood, memberi nutrisi pada tubuh. Bahkan sarapan dengan menu sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Selalu ingat waktu makan merupakan bagian penting dalam menjaga tubuh tetap sehat selama kegiatan berlangsung.
- Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup akan mencegah dehidrasi berat dengan gejala seperti pusing, badan lemas, dan hilang kesadaran. Dengan cukup minum air putih, tubuh akan tetap segar di tengah cuaca Sidoarjo yang cenderung panas. Anda bisa membawa air putih dari rumah atau membeli dari para pedagang di lokasi resepsi satu abad NU.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup di sini meliputi sebelum dan sesudah mengikuti kegiatan. Istirahat yang cukup sebelum kegiatan akan membantu tubuh mengembalikan kebugaran, sehingga tubuh siap mengikuti rangkaian acara. Sedangkan istirahat setelah kegiatan dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan kondisi tubuh.
- Menggunakan tabir surya
Kondisi cuaca panas di luar ruangan akan menyebabkan kulit terbakar. Maka dari itu jangan lupa untuk menggunakan tabir surya atau membawa payung agar kulit tidak terbakar.
- Mengenakan pakaian yang nyaman
Memperhatikan pakaian yang dikenakan juga tidak kalah pentingnya. Usahakan memilih pakaian yang tidak panas sehingga nyaman dipakai. Pakaian dari bahan katun yang longgar bisa menjadi pilhan karena memungkinkan kulit untuk bernapas dan menyerap keringat.
- Mempertahankan postur tubuh yang baik
Duduk dengan nyaman. Jangan biarkan punggung bawah melengkung, bahu merosot, dan tubuh melorot ke arah panggul, karena akan memberikan tekanan pada otot dan persendian. Posisi tegak baik saat duduk ataupun berdiri akan mengurangi kemungkinan cedera.
- Melakukan peregangan
Setelah berdiri atau duduk dalam waktu yang cukup lama, anda bisa melakukan sedikit gerakan peregangan. Hal ini membantu mengendurkan otot sehingga tidak terjadi kram, ketegangan otot, dan menjaga keseimbangan.
- Membawa obat-obatan pribadi
Jika anda memiliki riwayat penyakit tertentu, jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan.
- Tidak memaksakan diri
Apabila dalam kondisi kurang fit, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk hadir. Hal ini untuk meminimalisir hal-hal yang tidak dinginkan mengingat rangkaian kegiatan yang panjang dan jumlah jamaah yang hadir begitu besar.
- Berdoa kepada Allah
Dan yang terpenting sebelum berangkat jangan lupa untuk berdoa kepada Allah agar selalu sehat dan selamat sampai kembali ke rumah masing-masing.
Nah itu tadi beberapa tips agar jamaah selalu sehat selama mengikuti resepsi satu abad NU. Selalu jaga diri dan kesehatan karena kesehatan mahal harganya. Bagi jamaah yang belum bisa hadir ke GOR Delta Sidoarjo bisa menyaksikan rangkaian acara satu abad NU di Tv9 Nusantara. (swp/snm)
